XQ Sportsliches Gummiband Medium Blau

Das XQ Max Sportsliche Gummiband ist ein blaues Widerstandsband mit mittlerem Widerstand.

Vor dem Training 3–5 Minuten leicht aufwärmen. Das Band sicher um Hände oder Füße legen oder bei Bedarf um einen stabilen, festen Punkt wickeln. Übungen mit kontrollierten Bewegungen und gleichmäßiger Spannung ausführen. Als Richtwert nennt die Anleitung 2–3 Sätze mit jeweils 10–15 Wiederholungen; Tempo und Pausen können angepasst werden. Bei Schmerzen die Übung beenden. Das Band wechseln oder den Widerstand anpassen, wenn die Technik nicht beibehalten werden kann.

Als Übungsbeispiele werden Kniebeugen mit Band, stehende Beinabduktion, Gesäßbrücken, Face Pulls, Seitheben, Pallof-Pressen sowie Bizepscurls genannt. Für manche Übungen ist eine feste Verankerung vorgesehen.

Regelmäßig auf Risse und Abnutzung prüfen und bei sichtbaren Schäden ersetzen. Zur Pflege nach Gebrauch mit einem feuchten Tuch abwischen und an der Luft trocknen lassen. Trocken sowie vor direkter Sonneneinstrahlung und Hitze geschützt lagern.